考試緊張是大多數人都會(huì )有的，這很正常，適量的緊張有時(shí)候可以超常發(fā)揮，但是過(guò)度緊張那就不行了，那么藝考時(shí)要怎么緩解緊張情緒呢？下面深圳美深畫(huà)室就給大家介紹一下：

一、集中注意力

之所以會(huì )緊張，那就是因為在考試的時(shí)候腦子里亂想，很多藝考生腦海里就聯(lián)想到自己萬(wàn)一考不上的想法等，或者看到前面有比較優(yōu)秀的學(xué)生，從而分散了自己注意力。

所以在藝考的時(shí)候，一定不要亂想，靜下心來(lái)好好想想自己在考試的時(shí)候如何展現自己，當一個(gè)人所有的注意力都放在一個(gè)事物身上的時(shí)候，自然就沒(méi)有精力想別的。

二、自我暗示法

自我暗示法是一種很實(shí)用的心理調節法，在考試比較緊張的時(shí)候，可以在心里告訴自己：我是最棒的 我一定可以考出好成績(jì)的。

通過(guò)這種心里暗示，一方面可以緩解自己的緊張情緒，另一方面也可以通過(guò)這種暗示，增強自己的信心，考出一個(gè)理想的成績(jì)。

三、呼吸法

呼吸法也是一種很常用的緩解壓力的方法，通過(guò)深呼吸，能夠讓情緒得到很好的緩解，從而有效的放松自己的身心、

四、緩解疲勞

當我們長(cháng)時(shí)間處于緊張或者思考狀態(tài)的時(shí)候，我們的大腦就會(huì )勞累，會(huì )導致思維遲鈍，影響到自身能力的發(fā)揮。

像在編導藝考中，筆試會(huì )比較多，一般的影評都是在最后，但是藝考生到了最后就會(huì )出現身心疲憊的情況，這個(gè)時(shí)候不要著(zhù)急著(zhù)寫(xiě)，而是可以讓自己稍作調整，深呼吸幾組，把大腦的疲憊感消除之后再去寫(xiě)。

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